model_tsw lać,prać i patrzeć czy równo puchnie,wtedy nauczy się ze nie warto kozaczyć do typów dwa razy więkdszych od siebie. Mało jest takich co lubią notorycznie dostawac wp******. Większość tylko kozaczy gdy widzi że ma jakieś szanse. Zresztą przy takich warunkach i umiejętnosciach jak piszesz to taki sparing z nim to na dobudzenie się rano [...]
[...] to wybacz, ale głupota. Co do 6 jaj. To akurat jest w porządku. Nie jest to za dużo. Co możemy Ci poradzić? Podaj swoje dane. Wylicz zapotrzebowanie kcal oraz b/t/w. Potem poczytaj podwieszone tematy w tym dziale, ułóż dietę, i wrzuć ją dla Nas do oceny. Jeżeli będzie dieta, to wtedy My wytkniemy Ci błędy w niej zawarte. Pozdrawiam, Regenat.
[...] w serii czy tutaj tez udalo sie dolozyc, jak przy wyciskaniu, 20 kg? Zauwaz jedna rzecz, jesli nie idziesz silowo do przodu w glownych cwiczeniach, to plan nie dziala. Mozna wtedy albo zmienic metodyke treningowa, albo postarac sie udoskonalic ten plan, co jednak z racji Twojego niskiego jescze wytrenowania moze nie przyniesc oczekiwanych [...]
[...] siły u początkujących tym samym najlepsze hipertrofia wystąpiła u początkujących trenujących FBW. Ale ten stan rzeczy zmienia się znacznie po okresie dla początkujących, wtedy trening tak często jak 3x w tyg przestaje być optymalny , nie mówiąc tu już o splitach 1x partia ciała w tygodniu, które są po prostu idiotycznym pomysłem, bombowanie [...]
[...] nogi do takiego etapu do którego robi się klasyczny MC (http://www.******/martwy-ciag-34126.html). - I mam pytanie czy mogę mieć lekko podniesioną piętę podczas przysiadu (wtedy będę mógł zrobić głębszy przysiad). - I w jaki butach trzeba robić przysiady? Bo ćwiczę w skarpetach - Czy robiąc nie pełne przysiady nie obciążam kolan? - I czy [...]
Witam, po 3 tygodniach treningu na siłowni wzięła mnie chrapka na Xplode i cytocell ( no wiecie jak to jest i co to jest ). No to mówie może za dużo nie pomoże ale też wtedy nie powinno zaszkodzić. Jak już kupiłem to zużyje do końca. 1.Teraz pytanie do was czy te suple przy tak małym stażu zaszkodzą ?. 2.Jak nie zaszkodzi, to mogę je zużyć do [...]
[...] i usilnie próbuje mi ubezpieczać przesyłkę od wartości, a ja usilnie próbuje jej przekazać że chodzi mi o naklejke cn22 dla urzędu celnego kraju odbiorcy aby znał wartość i rodzaj przesyłki. Pani na poczcie twierdzi że jeżeli list będzie ubezpieczony od wartosci wtedy dopiero moge wypełnic cn22. Jak to jest z wysylaniem poza obszar celny UE?
BOLI? pytanie dlaczego??? czy powinny być przerwy - jeżeli organizm sie tego domaga tak , jeżeli nie to NIE zaniżać świadomie swój poziom wytrenowania nie wiekszego sensu. idziesz na wesele i co ???? baw sie chyba że dążysz do konkretnej formy zawodów w różnych dyscyplinach wtedy odradzam jakiekolwiek używki. alkohol mocno odwadnia.
leach dzięki moje samopoczucie które jest w miarę ok pewnie zależy właśnie od treningu ,gdybym położyła się i całymi dniami leżała i użalała się nad sobą wtedy depresja jak nic ,by mnie dopadła ,a tak zbieram się do kupy i robię to co mam zrobić są dni ,że łatwiej mi to idzie są ,że trudniej ,ale nie pozwalam sobie ,by "odpuścić" Trening 3serie [...]
[...] 2 lata mam do dyspozycji 5 dni: poniedzialek, srode, piatek, sobote niedziele. i chcialbym podzielic partie na 4 dni. wszelkie wyciskania na ławce nachetniej w weekend bo wtedy mam dostep do spottera. ponadto w srode mam mniej czasu na trening wiec tam bym dal jakas partie pojedyczno, moze barki np? a wiec: poniedziałek: plecy+biceps środa: [...]
[...] z Ciebie przypadek... Każdy jak układa diete to ja stosuje od A-Z, bez odstepstw co do kcal, Ty na pewno tak robisz, ale wyobraz sobie że są ludzie którym czasem wypadnie jeden posiłek, i wtedy szamia gainera - już rozumiesz czy jeszcze prosciej? Udajesz ynteligenta ale cos nie wychodzi. Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2011-10-27 22:51:24
Chcialabym schudnac jakies 8 kg nawet 10 Chcesz szybkiego, niezawodnego i trwałego rozwiązania? Utnij se nogę ;-] U nas się nie chudnie na kilogramy, u nas się chudnie z SADŁA. Jesz tragicznie, tego właściwie jedzeniem nazwać nie można. Gdybyś naprawdę nas podczytywała, wiedziałabyś, co robisz źle, dlaczego nie chudniesz i dlaczego masz oponę. [...]
[...] podnoszę ciężary niż na poczatku. Przez ostatnie 3 tygodnie (wg planu) robiłam dwa obwody, jutro dołaczam trzeci. 7-go listopada będę po przeprowadzce, i myślę, że dopiero wtedy rozpocznę ćwiczenia zalecane przez Obli z piłka. Trening aerobowy (co dwa dni - wtorek, czwartek, sobota) Trening na orbitreku. Nie lubię na nim ćwiczyć, nie sprawia mi [...]
hej:-)jak już 6 miesięcy nas poczytujesz to wiesz zapewne, że: - prosimy o wrzucenie diety do dziennika, jest wtedy czytelniej;-) - unikamy produktów light - nie jemy wędlin ;-) Na oko to co jesz to za mało..... Jak masz możliwość to wrzuć też fotki, z przodu, boku i tyłu najlepiej... Powodzenia w dążeniu do celu:-) Zmieniony przez - rallygunia w [...]
suple nie, lepiej sie pożądnie odżywiać, atlasu nie kupuj szkoda kasy lepiej idź na osiedlową siłke tam ci trener poradzi co i jak i wtedy będziesz wiedział czego ci potrzeba, przede wszystkim na początek plan ogólnorozwojowy czyli wszystkie mieśnie na jednym treningu. Staraj się opierać o wolne ciężary a nie same maszyny. Aaa i jak już pójdziesz [...]
[...] to lipa to przykro będzie, nawet jeśli SFD wzięło białko robione przez kogoś innego to powinna być umowa że w przypadku wałkowania jakieś ogromne odszkodowania, może by się wtedy nikomu nie chciało dosypywać cukru i innego szytu. Jedzcie mięso a nie proch to problemu nie będzie, ja wale po trenie białko i nawet jak dadzą cukru to co mi tam %-) [...]
[...] niż treningu) Próbowałem dorzucić jeszcze aeroby lub HIIT ale kolana nie wytrzymują...więc jeśli będzie mało mogę dorzucić jeszcze basen lub więcej siłowni(chociaż wtedy na treningach sw jestem trochę "ociężały"). Jedzenie: staram się unikać białego pieczywa, ziemniaków, frytek fastfoodów, słodyczy; jem sporo owoców, warzyw, nabiału; [...]
Mam problem na osiedlu/w szkole - pisać tylko tu!!!
